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トレーニング

タンパク質の摂り方【一日の摂取量とタイミング】

筋力トレーニングにより筋肉を成長させるためには、タンパク質合成が必要です。一日に必要なタンパク質と摂取すべきタイミング、1回づつの摂取量について科学的な根拠をもとにして解説します。
読書

時代を越えて対立する部族【シーソーモンスター 伊坂幸太郎】

伊坂幸太郎さんが螺旋プロジェクトの中で書き上げた小説で、昭和後期の「シーソーモンスター」と近未来の「スピンモンスター」の2作品が収録されています。共通のルールの中で書かれた縛りのある作品の中でも伊坂さんらしさが溢れる、読み応えのある作品です。
読書

幼児教育に効果的な読書と読み聞かせについて【将来の学力は10歳までの「読書量」で決まる! 松永暢史】

幼児教育では母語である日本をを正しく理解するための日本語了解能力を向上させることが重要です。読書や読み聞かせにより伸ばせる能力とその必要性、またどう取り組めばいいかについて紹介します。
読書

全体主義化していく世界への警鐘【1984年 ジョージ・オーウェル】

反全体主義の思想を持つイギリスの著者ジョージ・オーウェルが、大ヒット「動物農場」に続いて生み出した作品です。第二次世界大戦後の1949年に刊行され、当時の社会主義化していく世界情勢を色濃く表現しています。刊行から35年後の未来へ向けて、国民の自由が奪われ、常に監視され、全体主義化していくことに警鐘をならしたディストピアSF小説です。
読書

書くことのプレッシャーから解放される【書くことについて スティーヴン・キング】

ブログ更新、受験勉強のノート作り、会議の資料作りと、書くという行為は人生において避けて通れません。そのことをプレッシャーに感じ嫌になることもあると思います。でも書くこと自体は本来楽しいものです。書く行為について、もう一度考えてみるきっかけにしてみてはいかかでしょう。
読書

読むことについて【読書で人生を豊かにする】

読書をすれば、知識が増えたり、疑似体験が出来たり。多くのメリットがありますが、一番はそれ自体が楽しく、人生を豊かにしてくれること。本の読み方は人それぞれ、自由に読んで自由に捉えて、生活に取り入れて、自分を変えて。読書の魅力についてお伝えします。
パフォーマンス向上

仕事や学校を休みたいと思ったときのマインドフルネスな準備

人間は元来マイナス思考な生き物です。ストレスフルな現代社会において朝の不安や心配事はあって当たり前のこと。今に意識を向けるマインドフルネスな準備で、ネガティブな気持ちを解消する方法について紹介します。
トレーニング

自重系トレーニングで筋肥大させる方法

筋トレによる筋肥大はその仕組を理解すれば、自重系トレーニングでも成果がでます。筋肥大のメカニズムとそのために必要な自重系トレーニングの取り組み方、回数とセット数、セット間の休憩などについて紹介します。
トレーニング

自重系トレーニング腕立て伏せのやり方

筋トレの中でも代表的な自重系トレーニングである腕立て伏せ。姿勢を意識すれば上半身から下半身まで鍛えられ、器具を使わなくても工夫すればいくらでも負荷を上げることが出来ます。両足を閉じた片手腕立て伏せまでのトレーニング種目について、初心者から上級者まで取り組める効果的な腕立て伏せのやり方を紹介します。
パフォーマンス向上

緊張をコントロールし怒りを抑える深呼吸の始め方と効果

日常にすぐに取り入れられる深呼吸の方法とその効果について。自律神経をコントロールできる呼吸法を覚え、緊張、不安、心配をなくし、整え体をベストな状態に保つ方法を紹介します。何事にも動じない不動心を身につける助けになってくれます。
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