パフォーマンス向上

人間は元来マイナス思考な生き物です。ストレスフルな現代社会において朝の不安や心配事はあって当たり前のこと。今に意識を向けるマインドフルネスな準備で、ネガティブな気持ちを解消する方法について紹介します。

日常にすぐに取り入れられる深呼吸の方法とその効果について。自律神経をコントロールできる呼吸法を覚え、緊張、不安、心配をなくし、整え体をベストな状態に保つ方法を紹介します。何事にも動じない不動心を身につける助けになってくれます。

世界の一流企業も取り入れる、マインドフルネス瞑想法とについてその具体的な方法と日常生活に取り入れられるマインドフルネスについて紹介します。呼吸と今に意識を向けるだけ、誰でも取り入れられる方法です。

マインドフルネス瞑想法とは今ここにあることを意識する瞑想法。ちょっとしたコツさえ掴めば誰でも実践でき、習慣にできれば人生の強い味方になります。時間がなくてもできる１分間瞑想法の効果とやり方について説明します。これまで瞑想に挫折した人も、再度挑戦してみてください。

仮眠には睡眠不足を補い眠気を回復する以外にも多くの効果があり、最適な時間と方法があります。正しい方法で行えば、仮眠で起きられないなんてこともありません。日頃の生活にとりいれて高いパフォーマンスを手に入れましょう。

慢性疲労に悩む人達へ、その原因である脳の酸化を予防し、対処するための睡眠と食事と脳の強化について紹介します。質のいい睡眠と、イミダペプチドの摂取、ワーキングメモリーの強化により疲労しにくい脳を手に入れ生活の質を向上させましょう。

誰にでも平等に与えられた時間を、上手に使うことで時間を有効活用する方法について、「集中力を高める」という視点からの時間術です。集中力の持続する時間、環境、休憩の取り方について紹介します。