生活の質

日常にすぐに取り入れられる深呼吸の方法とその効果について。自律神経をコントロールできる呼吸法を覚え、緊張、不安、心配をなくし、整え体をベストな状態に保つ方法を紹介します。何事にも動じない不動心を身につける助けになってくれます。

世界の一流企業も取り入れる、マインドフルネス瞑想法とについてその具体的な方法と日常生活に取り入れられるマインドフルネスについて紹介します。呼吸と今に意識を向けるだけ、誰でも取り入れられる方法です。

仮眠には睡眠不足を補い眠気を回復する以外にも多くの効果があり、最適な時間と方法があります。正しい方法で行えば、仮眠で起きられないなんてこともありません。日頃の生活にとりいれて高いパフォーマンスを手に入れましょう。

誰にでも平等に与えられた時間を、上手に使うことで時間を有効活用する方法について、「集中力を高める」という視点からの時間術です。集中力の持続する時間、環境、休憩の取り方について紹介します。